新报讯 今天是“世界睡眠日”，今年的主题为“关注睡眠品质，关爱儿童睡眠”。上海儿童医学中心昨天公布的一项最新调查显示，超过70%的中小学生均存在睡眠不足。研究更发现，课业负担过重和上学过早是导致儿童睡眠不足的高危因素。
睡眠习惯不规律突出
据上海儿童医学中心发育行为儿科专家江帆博士介绍，由她参与的一项“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题在国内开展了迄今为止规模最大的0至18岁儿童睡眠多中心流行病研究。研究发现，进入学龄期后，儿童睡眠不足突显且随着年龄增长而日趋明显，学校课业负担过重为首要的危险因素。调查显示，超过70%的中小学生均存在睡眠不足的情况。
与美国、意大利、瑞士等国家同年龄段儿童相比，我国儿童学龄期平均每日睡眠时间约少40-50分钟；到高中阶段，这个差距扩大到1小时以上。在学龄儿童和青少年中，与睡眠呼吸障碍、失眠等睡眠障碍相比，睡眠习惯不规律、不良就寝行为等睡眠行为问题表现更为突出。值得关注的是，与睡眠不足直接相关的白天困倦显著高发，其发生率在学龄儿童中超过半数，在高中生中近100%。
儿童打鼾长期“氧负债”
调查还发现，除了睡眠行为问题以外，儿童睡眠障碍也需引起注意。阻塞性睡眠呼吸暂停是睡眠障碍中相对发病率最高的，目前认为发生率在5%左右。“不少小胖墩睡觉时都会打鼾，一些家长认为这是睡得香，其实儿童打鼾会危害身体健康。”中华医学会上海分会耳鼻咽喉科副主任委员何大明告诉记者，他在医院五官科门诊中，每周都会遇到一两名严重鼾症的小患者，“与成人鼾症相比，儿童打鼾更不容忽视，因为儿童打鼾可能影响正常生长发育。
何大明告诉记者，由于夜晚间歇性缺氧及睡眠经常中断，患儿长期处于“氧负债”状态，出现白天精神不振、食欲差。久而久之，导致儿童生长停滞，身高、体重以及智商均会低于同年龄的正常小孩。
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带一本好书入梦乡
新报讯 记者昨日了解到，应对“失眠”，相较于现在很多年轻人睡前用手机或者iPad上网，睡前翻两页书的习惯更有益于提高睡眠质量。
“睡前阅读是最好的催眠方式。”把阅读作为享受的上海女作家淳子经常对失眠的人这样说道：“如果你想带着兴奋感入睡，那你就阅读侦探小说；如果你想带着思考入睡，那你就阅读哲学书。”作家马尚龙也向记者回忆道：“年轻时候，印象最深的就是冬天，一盏小灯、一本小仲马的《茶花女》和从被窝里伸出来的冰冷的手。”
淳子告诉记者，书本和梦境有时会合二为一，“我到爱尔兰旅游，随身带的是托马斯·艾略特的《荒原》。在爱尔兰的小火车上，读着读着就打起了盹，梦里是英伦海岸线的壮丽美景，而火车到站后的风光，是书中描绘又是梦里所见，感觉非常美好。”
随身带书、随时阅读的赵丽宏告诉记者：“睡前阅读更是我年轻时就养成的习惯，不看书睡不踏实。”他推荐了几本最近他睡前正在阅读的好书：《中国古代思想史》、《古老的法兰西》、《不朽者》、《侠盗亚森罗平》。陈明明
日前，由上海市儿童基金会主办，由MLB美国职业棒球大联盟等指导的2012年“钻石杯”MLB PLAY BALL！上海赛区联赛打出第一棒。
据悉，此项活动从2011年纳入到上海市学生阳光体育大联赛以来，努力推进学生健康促进工程，从而使更多青少年走出教室、走到操场上、在阳光下享受运动的乐趣。新报记者 陈程程 文摄
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