人民网北京10月15日电 （记者 赵敬菡）“一日万步行，运动是良医。”伦敦奥运会首金获得者、射击奥运冠军易思玲近日发出倡议，让健身走成为公众的主要生活方式。
缺乏运动正在成为21世纪最大的公共卫生问题。此次峰会提出“运动是良医”有九个理由：改善心血管和呼吸功能，提高肺活量；降低冠状动脉危险；降低安静时收缩压和舒张压，减少运动时血压波动；有明显的降血脂作用，可以改善脂代谢；长期锻炼让血浆增加大于血细胞增长量，使得血粘稠度下降；延缓或阻止糖尿病的发生；食量不增加，每天以每分钟１１０－１２０步速走一小时，体重定会减少；适当运动可以降低多种疾病发病率和死亡率；常年坚持运动可减缓脑萎缩，经常运动可以延缓衰老９年左右。
倡议六：和家人与朋友一起健身走，坚持起来更容易。走要健康地走。穿一双合脚的鞋，让走姿更良好——身体向上、垂直、挺立，双臂、双腿自然甩开，腹肌轻轻收缩，健康的人需要按照15分钟走完1.5公里的步速来走；在健步走10至15分钟后微微出汗，但还能和别人说话，这就是有氧运动最佳状态。
倡议七：记住大步走给你的好感觉：保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力应对生活压力、履行家庭责任。
倡议八：让我们安全有效地运动，在科学指导下，努力拥有运动的心脏和较强大的肺活量。运动心脏比普通心脏容积更大，血液循环和氧气输送能力更强，心肌工作能力更强大。良好的心肺功能更能抵抗肥胖、高血压、糖尿病等侵扰。
让我们努力拥有强壮的骨骼肌，通过有氧与耐力训练提高肌肉量。让我们唱响一个口号：有氧大步走，一日万步行，健康我一生！
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