许多女人一怀孕，发现自己的体重增加太快，并且胖得不可收拾，尽管是为了胎儿，可是过胖也会让宝妈很苦恼。其实体重的改变仍是跟饮食有直接关系。孕妈学会3个小技巧，轻松操控体重：
1、用粗杂粮替代主食
主张孕妈用小米、糙米、燕麦等粗杂粮来替代一部分主食。这些食物既能弥补膳食纤维，并且饱腹感强，孕妈吃较少的量就能饱，还能确保养分。
2、吃饭之前喝点水
许多孕妈发现，到了孕晚期自己很简单饿，到了饭点就要马上吃饭，并且饥不择食的。其实想操控自己的食量，能够在饭钱先喝点水，这样能有用避免不小心吃撑的状况。
3、调整进食次序
我们一般都是先吃些主食，然后再吃菜。其实孕妈能够调整进食次序，先吃菜时，能以摄入很低的能量换得一个半饱，之后再吃些肉类，最终少吃一点主食就能饱了。
