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常常运动和不运动的孩子，绝不仅仅是身体健康和肢体活络度的差异。
运动能最大极限的激活大脑，影响孩子的学习成绩，乃至还会影响他们未来的职场体现。
你永久不知道，运动对孩子的优点有多大。
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运动，让孩子的留意力愈加会集
美国芝加哥曾有一所中学，要求孩子们早上七点到校跑步、做有氧运动。
并规则：运动中，孩子们的心跳到达最高值或最大摄氧量的70%，之后才干上文化课。
开端的时分，家长们都对立。
成果，家长们的忧虑真是多虑了。
孩子们不光没有因运动劳累在课堂上打瞌睡，反而更清醒了。
上课的气氛也比曾经好太多，孩子们的回忆力、专心力也都增强了。
图片来历：电影《巴黎顽皮帮》
一学期下来，被实验的这组孩子，阅览、理解才能都比正规上体育课的孩子高了10%。
在人脑中，专管决议方案、专心力、留意力的部位叫前额叶皮质。
当咱们进行高强度的运动时，血液会从大脑前额叶皮层分流出去，一旦中止运动，血液就会快速回流。
当供血添加时，咱们的留意力就会特别会集。
想让孩子专心力、留意力愈加会集，最有用的方法，竟然不是让他们坐在书桌前操练“专心”，而是应该让他们站起来，走出去，运动起来。
孩子们运动时，身体还会发生多巴胺、血清素和正肾上腺素等“高兴物质”，能让孩子的全体状况更好。
2
长时刻运动的孩子，更聪明
实际上，运动的优点在于更深层次的刻画孩子大脑。
美国一项研讨证明：运动，能改动孩子的大脑结构，让孩子真得变“聪明”。
这项研讨，是美国纽约大学的神经学教授Suzuki博士得出的。
她曾在TED讲演中，具体叙述了运动是怎样让大脑发生改动的。
Suzuki博士TED讲演
耐久的运动，能制造出全新的脑细胞，并能让海马回中的新脑细胞容积添加！
并且像肌肉相同，运动得越多，海马回和前额叶皮质就会更大、更健壮。
咱们都知道，操控学习和回忆活动的，是大脑中的海马回，它担任长时刻回忆。
运动影响，带来的脑细胞的“成长”和“扩容”，会让孩子的回忆力、专心力、活络力，反应力都会越来越好。
并且，孩子运动越多，对大脑的影响和维护就越显着，孩子的脑结构改动就越大，也就变得越来越聪明。
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孩子每天应该运动多久？
每周三到四次30分钟的有氧运动，就能够改动大脑结构。
3-6岁的孩子，每天依据体质和实际情况，运动2-3个小时，比较适宜。
6岁以上的青少年儿童，每天至少要进行1个小时以上的有强度的体能活动。
图片来历：电影《现在去见你》
许多父母也会问给孩子们挑选什么运动项目好。
其实，这个能够完全凭孩子自己的喜爱来。
▌3-6岁：
咱们国家公布的《3-6岁儿童学习与开展攻略》中提出：
3-6的孩子，主要是经过各项器件、活动，开展孩子动作的协调性、活络性，练习孩子的力气和耐力。
平常，父母们能够在随机创设一些小游戏，跟孩子一同进行跑一跑、跳一跳、钻一钻、爬一爬。
假如能找到专业的孩子活动场所，抛掷、游水、球类等运动，也都是很好的。
▌6-12岁：
英国联邦疾病防治中心曾解说过：
青少年儿童每天至少60分钟的运动中，包含三方面的活动：
有氧运动：比方，快走和高强度运动的跑步；
其次是肌肉加强的练习：比方，体操类，俯卧撑、游水等；
最终是骨骼加强的练习：例如跳绳、各种球类等。
父母依据孩子的喜爱和身体状况，进行合理安排就好。
假如父母真实无法判别孩子做某项运动是否适宜，这儿还有个简略的衡量标准，便是看这项运动，是不是能进步孩子这五方面的才能——
柔韧、力气、速度、耐力、活络，只需满意其间的一条，就能够了。
▌12岁以上：
12以上的孩子，能够逐步加强练习难度或恰当进步运动时刻。
还要提示父母们：不管哪项运动，也要留意提早热身，运动后拉伸，并按部就班，适量运动。
从今天开端，为孩子方案起来吧。
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