想要孩子精力好，睡觉时刻少不了，专家主张：不要晚于这个时刻睡
早睡早起一向被奉为健康的一大要义，可是关于现在的年轻人来说，早睡已经成为了一种奢华。熬夜、睡觉不足带来的损害是不计其数的，小孩和老年人愈加要远离熬夜，早睡早起。歇息不行会导致孩子整天都没有精力，这一点晓红的妈妈有深入的领会。
晓红是一名三年级的学生，由于家和校园间隔比较远，所以晓红每天只能睡到五点半，这个时刻关于小学生来说是很早的了。为了有足够的睡觉，晓红的妈妈每晚都会让晓红在十点前就上床睡觉。有一次，晓红妈妈的公司组织了一场两天一夜的旅行，周六动身。为了能更纵情的玩耍，在周五的晚上，晓红妈妈就让晓红把作业完结再歇息。为了完结作业，晓红一向到晚上十二点才上床。到了第二天，晓红整个人都没有精力，吃也没有食欲，玩也没有爱好。幸亏晓红当晚在酒店睡得很好，所以旅行的第二天仍是很高兴的。
由此可见，晚睡对孩子的精力影响是清楚明了的。一起也有许多家长诉苦，即便催促孩子早睡，但孩子便是自以为是。其实孩子晚睡的原因并不是单一的，家长能够根据具体情况处理。
1、 作业太多。
大部分孩子都会被作业所困扰，有时分孩子不能很好的使用时刻来完结作业，导致到了睡觉时刻还有一大部分的作业没有完结。对此，家长要催促孩子早点开端做作业。除此之外，家长也要教育孩子正确的学习方法，先把会做的做完，不要把一个晚上的时刻都用在纠结己不会的题上面。
2、 睡前玩手机。
睡觉之前，咱们的大脑需求一个渐渐安静下来的进程。玩手时机导致大脑的持续振奋。家长能够让孩子睡前看看书，听听轻音乐，培育睡意。
3、 没有构成杰出的作息时刻。
有的孩子午觉睡的时刻过长就会导致晚上睡不着，家长要让孩子构成杰出的作息时刻，在该歇息的时分歇息，不能想睡就睡。
已然睡觉如此重要，那么最佳的睡觉时刻是什么时分呢？科学研究标明，人一天中有两个激素排泄的高峰期，一个是晚上十点到清晨一点，另一个是早上五点到七点，所以这两个时刻段最好要处于睡觉状况中，这是最理想的歇息时刻，但在实际中不一定每天都能完结，所以专家对此做出主张：初中生每天睡觉应该为九小时，小学生睡觉时刻应该为十小时，最迟不要超越12点睡觉！
睡觉的时长当然重要，可是睡觉质量相同不行忽视，睡觉质量欠好，即便睡上一整天也是杯水车薪。那么家长要怎样进步孩子的睡觉质量呢？
1、 构成杰出的家庭作息时刻。
家长是孩子的典范，家长没有好的作息时刻，孩子也会在耳濡目染中受到影响。假如家长是夜猫子，那么孩子也会很猎奇在自己睡觉后家长在干什么，怀着这样的疑问，孩子往往会耗到家长睡了停止。当杰出的家庭作息时刻构成，孩子的生物钟自然而然地构成，究竟当我们都歇息了，孩子一个人也不会觉得熬夜有意思。
2、 削减孩子的压力。
不少的家长为了教育"抢跑"而给孩子报了各式各样的补习班，家长应当遵从孩子的志愿以及孩子身心开展的规则，不要给孩子施加过多的压力。当孩子总是处在压力之下时，哪怕是睡觉也会想着明日要去这个，今日学了那个，这样怎样能睡个好觉呢？
3、 进步孩子的干事功率以及专心度。
有时分孩子的作业或许要完结的使命并不多，可是孩子干事不专心，一会弄弄这个，一会去喝点水，导致干事的功率低，所以很小的作业要消耗很长的时刻。家长要催促孩子仔细专心地完结手头上的事，运用正确地方法来进步功率，那样省下来的时刻就能够用来歇息。
劳逸结合才是最好的日子学习方法，没有好的歇息就没有好的精力状况，没有好的精力状况又怎样能持续学习呢？并且从健康的视点动身，睡觉不足便是对身体的透支，身体是人的底子，有什么东西能和健康的身体相媲美？所以说，家长们一定要做好催促作业，不要让孩子把身体浪费了。
你们的孩子一般在什么时分上床睡觉呢？睡觉质量怎么？
