最近，一些家长向笔者咨询，孩子总爱看电子屏幕，尽管现已严厉约束了时刻，但总忧虑会对孩子的眼睛欠好，网上说电子屏幕的蓝光对眼睛损害很大这是真的吗，我应该给孩子配一副防蓝光眼镜吗？
今日笔者就和咱们聊一聊有关“防蓝光”的问题。
尚无充沛的依据能标明
日常的蓝光露出对眼睛有损害
虽有试验室研讨提示“蓝光对眼睛有潜在损害”，但这并不足以证明实在国际中的蓝光露出会对咱们形成损害。
一方面，体外试验的细胞并不来自视网膜，所承受的光影响也不来自咱们的自然光或许屏幕。另一方面，即便蓝光露出会发作有害物质，机体也有相应的机制做到自我维护。
蓝光最大的来历是阳光
而不是电子屏幕
其实，在日常日子中，咱们每天从阳光中承受到的蓝光远远比电子屏幕要多，当然，咱们主张从小为孩子培育戴墨镜的习气，尤其是阳光激烈的气候和区域，但这主要是防止紫外线带来的损害，而非蓝光。
此外，值得一提的是，研讨标明每周的户外活动到达14小时，一年中的近视发作时机平均可削减55%。为了防备近视，促进视觉发育，咱们鼓舞孩子每天坚持2~3小时的有阳光的户外活动。
缺少满足的蓝光露出
可能会影响咱们的夜间视力
一项关于眼内植入了蓝光滤过人工晶状体的晚年黄斑患者的研讨发现，蓝光滤过后会明显影响患者对蓝色和黑色的区分。这一成果提示缺少蓝光露出可能会影响咱们的夜间视力。
值得一提的是，有依据标明，蓝光参加咱们生物节律的调整，假如睡前过多的露出在蓝光下，会让大脑误以为仍是白日，然后使得咱们难以入眠。所以，笔者主张各位家长应防止在睡前给孩子看电子屏幕。
为了缓解长时刻运用电子屏幕带来的视疲惫，咱们发起咱们在用眼方面遵从“20-20-20准则”：运用电子屏幕每20分钟，盯着远处20英尺（6米），歇息20秒。此外，咱们还能够经过恰当调低屏幕亮度、点用无防腐剂的人工泪液等办法，来缓解眼部不适。
综上所述，家长不用对蓝光过度惊惧，也没有必要特别为孩子配防蓝光的眼镜，日常日子中，家长更多的是办理好孩子看屏幕的时刻（更多内容可参阅《孩子看动画片玩电子游戏，每天多久最合适？》）。
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本文知识点：眼睛保健
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1.puter-glasses-worth-it
3.www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
4.Clin Exp Ophthalmol. 2008 Aug;36(6):514-20.
