俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐降低，而且极易损伤肺阴，从而出现口干咽燥、皮肤干燥、便秘等情况。因此根据“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则，此时进补十分合适。
秋季在饮食上要多吃酸类食物，如苹果、葡萄山楂柚子等水果，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。
除了吃些酸味多汁的水果，还可以煲汤食补，以补充一夏季的损耗，下面推荐几种食补养生的汤。
银耳莲子百合汤：
原料：去芯莲子10g，干银耳20g，百合干10g，冰糖少许
取莲子、干银耳、百合干洗净一起放入装满水的容器中，泡3个小时左右，到莲子，银耳，百合都泡开为适，将泡好的食材加入锅中，加入冰糖，大火煮开后，小火熬2个小时左右，出锅，一份好喝又滋补的养生汤就完成了。
此汤有滋阴润肺、美容养颜、益肾涩精、养心安神之功效，很适合健身爱好者和从事体力劳动的人引用。
黑芝麻黑豆黑米粥
食材：黑豆10g，黑米30克，黑芝麻10g
取黑豆黑米洗净，黑豆浸泡至颗粒饱满，和黑米黑芝麻一起加入锅中，大火烧开后，小火熬4个小时，出锅。
此粥有补肾填精、黑发、美容养颜、延年益寿等功效。
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