使用跑步机跑步健身固然好，但不正确的使用方法可以会令自身获得反效果。为避免大家犯错，下面列举几个使用跑步机常见的错误：
1、没穿鞋子或穿不对
光脚跑步，跑步机震动时会对膝关节造成不良影响，而且跑步时大量出汗，人很容易滑倒，所以，正确的做法应该是穿双厚袜子或者穿双鞋跑步，以保护好脚部。此外，还需注意的是，普通的鞋子替代不了运动鞋，建议最好穿运动鞋跑步。
2、跑步时看电视
在跑步机上一直跑，有的人会觉得很无聊，于是打开电视机，转到有趣的综艺节目频道，一边看综艺一边跑步，其实，这种做法是不妥当的，因为在看综艺时，人容易分心，稍有不慎，就会摔倒。
3、一上跑步机就猛跑
有的人好胜心强，一上跑步机就和别人比，猛跑，而且一直没有把速度降下来，其实这种做法是相当危险的，因为肌肉仍未进入预热状态就直接变为紧张状态，很容易拉伤。
