最近有小伙伴来问了，啥时候聊聊蝶泳划手动作啊？手臂不是蝶泳的“翅膀”吗？
没问题，组织！
这篇图文，咱们来了解一下蝶泳手臂动作的技能要害。
敲黑板！划要点啦！留意细心看！期望有时机能够协助到正在学习蝶泳的童鞋～
1
身体方位
一个杰出的身体方位在每一次的划手中都很重要，由于它能添加你划手的力度，让你更简略找到划手的发力点。
而关于蝶泳来说，什么样的身体方位才是好的呢？
当然是胸部的下压。
胸部方位的下沉能让你双臂入水时，小臂和肘部挨近水面，在入水之后快速进入到高肘抓水的阶段。
2
抓水
蝶泳水下划水很多人都是选用双臂“S”型划水道路的。
双臂入水之后，第一个动作是一起向外齐截点点。
划的一起要确保肘部的高度不变。
之后手掌旋转向后。
在旋转的进程中用你的手掌捉住你能捉住的每一坨水。
3
高肘抱水与划水
关于蝶泳来说，有些人也会说：在抱水和后划的进程中越宽越好，从头宽到尾。
可是我个人更倾向于S型道路。
从刚开端的略宽于膀子开端，跟着手臂的抱水后划，逐步收窄。
当双手通过胸部、腹部到臀部时，我期望越靠越近，而不是坚持不变宽度，或许分隔的更远。
由于双手的挨近更利于发力，关于初学者来说，能够协助你以最大的力气完结水下划手。
可是不论你终究挑选近体直划仍是S型道路，高肘的状况都是要害，只要高肘的抱水和划水才能让你有最大的推进力。
4
推水
划水完毕后，你的双手现已挨近臀部方位。
最终的推水需求一种认识：双手分别从两边推过你的臀部。
你的认识里控制着你的双手推跳过臀部，可是实际上，水阻的原因并不会让你达到目的。
最终得到的成果就刚好是尽力后推又刚好在水面罢了。
5
水下划手全体感觉
划手水下的部分，全程都要用力。
把自己幻想成一艘船，尽力用你的双臂当浆让自己在水面奔驰。
双浆尽可能的向后划水，而船头尽力向前伸，每一次的划桨都要使船向前跃进。
6
移臂
蝶泳空中移臂的要害词是：放松
当手臂浮出水面后，尽可能的放松。
手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。
移臂进程中坚持手臂挨近水面，不要过高。
过高的移臂会涣散向前的推进力。
7
入水
入水点应该在与肩同宽的方位上。
与肩同宽的方位更利于胸部的下压，制作一个杰出的身体方位开端进行下一个水下划手部分。
图片来源于网络，侵删
结语
OK，这节课就讲这么多，其实蝶泳划手动作并不是一节课就能够讲清楚的。
每一个划手过程，都需求更具体的解说与操练。
假如今后有时机，咱们在细心的拆分隔，具体的做技能解说和操练过程。
今日就只带咱们了解一下要点要留意的，有必定蝶泳根底了，可当作参阅，零根底的不主张直接就仿照学习。
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