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孕期正确合理的午休,可防止妈妈“一孕傻三年”呦!(2)

http://www.cn280.com 时间:2015-12-25 18:58来源:未知


  饱餐后全身血液会流向胃肠,立即午睡不利于消化吸收,大脑、心脏的供氧会明显下降,容易引起大脑缺氧或心脏不适。


  午饭后最好活动十几分钟,或休息半小时以上,再午睡。


  午睡不要坐着或趴在桌上睡,睡醒后不但容易头昏、眼花、手脚麻木,孕妈还更容易压迫胸部、子宫,影响血液循环,造成不适或者危险。若压迫眼球,还容易诱发眼病。


  最理想的午睡姿势应该是侧卧姿势,最好是左侧卧位。


  怀孕28周以上的准妈妈,可以在适当把脚垫高,以减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫,改善全身血液循环,减轻下肢浮肿,减少胎盘供血不足,有利于胎儿生长。


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