午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，研究表明，每日午后小睡就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时要好的多。
午睡可使大脑和全身各系统都得到放松和休息，降低血压，提高机体免疫力。
当的午睡，还可以避免体重过度增加。
孕期每天的睡眠时间最好在8-9小时。
其中的1小时，最好是午睡。孕妈的午睡时间最好在13点以前，控制在1小时以内。
如果其他时间准妈妈感到很疲倦，也可以小憩，但半小时以内就好。尽量不要睡得太晚或太长，以免生物钟紊乱，影响夜间睡眠质量，更不利于自身和胎儿健康。
中午尽量不要吃得过饱、过油腻。油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱则会加重胃消化负担。
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