4、此外丈夫要多吃花生、芝麻、鸽子、韭菜等食物，可以补充锌元素，从而达到不精壮阳，锌元素也是保证胎儿质量的重要元素。
5、女性为了避免孕后产生胀气、便秘和痔疮等问题，在怀孕前需要多吃一些富含纤维素的食物，比如，果仁、粗粮、全麦面包等。
6、为了提供优良的卵子，预防胎儿畸形，可以提前3个月补充一些营养素胶囊，对孕期的营养缺乏有帮助。
7、孕前要注意保持体内脂肪酸的比例，可以食用茶油和橄榄油。
8、为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。
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