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睡眠质量差该吃些什么好?

http://www.cn280.com 时间:2014-11-25 13:58来源:未知

  年关冲刺,很多人都压力大而出现睡眠问题,哪些食物可以改善睡眠呢?


  牛奶    牛奶中附有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类,其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到浑身舒适,有助于解除疲劳并入睡。


  对于由体虚而造成神经衰弱的人,牛奶的安眠效果更为显然。


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