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冬天怕冷应注意多补充这几种营养元素

http://www.cn280.com 时间:2014-11-25 12:08来源:未知

  数九寒天,同样是穿大衣、戴棉帽,有的人看起来丝毫不怕冷,火力十足,而有的人,则总是冻得哆哆嗦嗦,手脚冰凉。除了体质原因,饮食也会影响一个人的抗寒能力。众所周知,蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素能在人体内转化为能量,有助御寒。


  以下几种微量营养素虽然不能转化为能量,但它们参与能量代谢,如果缺少会降低人体的御寒能力,怕冷的人应注意补充。


  维生素C,代表食物:鲜枣、猕猴桃。这种营养素与对寒冷的适应性密切相关。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。


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