午睡时还要注意遮光,太过明亮会影响褪黑素的形成,不利于增强免疫力。
午睡时还要注意保暖,通风后关闭门窗再睡,以防感冒。
俗话说“一孕傻三年”,其实很大程度是由于孕期激素水平变化而造成的短期记忆力下降。午睡可提高记忆力和创造性,将暂时性记忆转化为永久性记忆,减轻健忘的程度。
一项研究显示,午睡10分钟最有利于恢复认知,但对于提高创造力和巩固记忆则需要60—90分钟的午睡。
随着年龄的增长,人每天都会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。
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